ева.ВОЛЬСКАЯ
Ева в светлом жакете — оригинальный портрет из видео

ПРАКТИКУМ ОБ ОТНОШЕНИЯХ · ЕВА ВОЛЬСКАЯ

Не спешите
отвечать
«всё нормально».

Вы уже готовы согласиться, промолчать или оправдаться. А что вам на самом деле важно в этом разговоре?

Возьмите один эпизод. Уточните смысл вопроса, найдите свои слова и подготовьтесь к ответу партнёра. «Карта отношений» проведёт по этим шагам.

Бесплатный пример без регистрации. Полный комплект — от 1 290 ₽, один платёж, без подписки.

КАРТА ОТНОШЕНИЙПрактическая серия / 01
7тем, в которых
узнаёшь свою жизнь
21вариант продолжения
после ответа партнёра
30фраз, когда трудно
сказать своими словами

PDF и интерактивный практикум.
Разовая покупка, без подписки.

ПЕРЕД ТЕМ КАК ОТВЕТИТЬ

Знакомый вопрос.
Ответ по привычке?

Иногда хочется сказать «всё нормально», лишь бы закончить разговор. Попробуйте другой ход: взять паузу, уточнить смысл и назвать то, что вам важно.

Учебные ситуации. Выбирайте ответы примера, без личных подробностей.

«Мы ведь уже помирились?»

Вы снова общаетесь. Но договорённость о том, как поступать в следующий раз, ещё не появилась.

Что можно ответить?

Выберите ответ. Увидите, куда он ведёт и что можно уточнить.

В полном комплекте — отдельная практика «Пауза перед ответом», тетрадь и варианты продолжения разговора.

МОЖЕТ БЫТЬ, У ВАС ЭТО ВЫГЛЯДИТ ТАК

Устаёшь не от
одного разговора.
Устаёшь начинать
его заново.

01 / ПОСЛЕ ОБЕЩАНИЯ

«Я же сказал, что сделаю».

Вы напомнили ещё раз. Теперь обсуждаете, почему вы «давите». А то, о чём договаривались, так и не сделано.

02 / ПОСЛЕ ПРИМИРЕНИЯ

«Зачем опять вспоминать?»

Вы снова разговариваете, вместе ужинаете, можете обняться. Но о том, что вас задело, говорить всё ещё нельзя.

03 / ОБЫЧНЫМ ВЕЧЕРОМ

«А что не так? Всё нормально».

Вы знаете, что нужно купить домой. Но не помните, когда в последний раз обсуждали что-то, кроме дел.

Учебные ситуации. Узнавание — повод присмотреться, а не делать вывод обо всех отношениях.
Настоящая страница практикума: с чего начать сегодняЦифровой комплект. Печатная версия не отправляется.

ЧТО ТАКОЕ «КАРТА ОТНОШЕНИЙ»

Разобраться
в своём.
На понятных
примерах.

Начните с одного эпизода. Отделите то, что произошло, от своих предположений. Подберите конкретную просьбу и заранее посмотрите, как можно поступить при разных ответах.

У вас останутся сформулированная просьба, варианты продолжения и записи, к которым можно вернуться после разговора. Проходить все семь разделов подряд не нужно.

Посмотреть один разбор

Попробуйте часть практикума

Одна просьба.
Три возможных ответа.

Посмотрите на факт и пример просьбы. Выберите ответ партнёра — получите конкретное продолжение. Бесплатно, без регистрации. Ситуации учебные.

Знакомая реплика
«Я же сказал: потом сделаю».

Вы уже трижды напомнили. Теперь спор идёт о вашем тоне. А дело всё ещё не сделано.

Внутри практикума — семь тем с примерами разговоров и местом для ваших записей.
01 / Что произошло

Мы договорились на воскресенье. Сегодня вторник, дело не сделано.

02 / Что можно сказать

«Когда ты реально сможешь это сделать? Если не берёшься, скажи прямо: мне нужно спланировать иначе.»

03 / Допустим, в ответ вы услышали…
04 / Следующий шаг

Выберите ответ выше — увидите продолжение этого примера.

Выберите ответ и посмотрите продолжение. В полном практикуме можно так же пройти свою ситуацию: записать факты, подготовить просьбу и вернуться к тому, что произошло после разговора.

БЕСПЛАТНЫЙ МАТЕРИАЛ

Пятнадцать минут,
чтобы подготовить разговор.

Короткий PDF поможет отделить факт от догадки, сформулировать одну просьбу и выбрать спокойное начало разговора. Скачайте без регистрации. Записи останутся у вас.

01 / ОДИН РАЗГОВОРНачните с того,
что произошло.Скачать бесплатный PDF PDF · 88 КБ · без подписки
Получить PDF в Telegram

Нажмите «Старт» в боте. PDF и пример останутся в меню; дополнительные сообщения — только по вашему выбору. Ответы теста в бот не передаются.

СЕМЬ РАЗДЕЛОВ ПРАКТИКУМА

Начните с того,
что болит сейчас.

01Слова и поступки

Обещал. Вы снова ждёте.

Как обсудить невыполненное обещание, когда в ответ слышишь: «Ну я же не специально».

Пример · разговор · ваша практика
02Взаимность

Без вас ничего не происходит.

Как разделить не только дела, но и необходимость обо всём помнить.

Пример · разговор · ваша практика
03Трудные разговоры

Начали говорить — уже ссора.

Как вернуться к тому, что вас задело, когда разговор ушёл в обвинения.

Пример · разговор · ваша практика
04Примирение

Помирились. А обида осталась.

Что обсудить после ссоры, чтобы не пришлось просто проглотить неприятное.

Пример · разговор · ваша практика
05Близость

Всё о делах. Почти ничего о вас.

Как предложить время вдвоём, если вы давно живёте каждый в своём телефоне.

Пример · разговор · ваша практика
06Границы

«Это шутка». Но вам не смешно.

Как обозначить, что с вами недопустимо, и решить, что делать при повторении.

Пример · разговор · ваша практика
07Общие планы

На всё важное — «потом».

Как поговорить о будущем и услышать ответ, даже если он не тот, на который вы надеялись.

Пример · разговор · ваша практика

Листайте разделы стрелками или смахните в сторону.

КАК ВЫ БУДЕТЕ РАБОТАТЬ

Что сказать —
только половина
вопроса.

Важно ещё услышать ответ и решить, что делать дальше. В каждом разделе вы проходите один и тот же понятный путь.

  1. 01

    Что случилось

    «Мы договорились провести вечер вместе. Его отменили в последний момент».

  2. 02

    О чём я прошу

    «Давай выберем другую дату. Мне важно, чтобы у нас было время вдвоём».

  3. 03

    Что я услышал(а)

    Согласие, перенос или отказ. Для каждого варианта есть продолжение.

  4. 04

    Что буду делать

    Уточню договорённость, вернусь к теме позже или пересмотрю свои планы.

МОЖНО ЗАГЛЯНУТЬ ДО ПОКУПКИ

Вот страницы,
с которыми вы начнёте.

Настоящие страницы готовой тетради. Нажмите, чтобы прочитать крупнее.

ВАШ КОМПЛЕКТ

Чтобы в следующий раз
у вас было больше,
чем «давай поговорим».

Выберите ситуацию, которая не выходит из головы. Практикум проведёт от первой записи до просьбы, ответа партнёра и решения о том, что делать со своей стороны.

Страница практикума с продолжениями после ответа
КАРТА ОТНОШЕНИЙ01

От первой записи
до следующего разговора

  • Взять паузу перед ответом

    Отдельная практика с пятью ситуациями: уточнить смысл вопроса, сформулировать ответ и сохранить свой следующий шаг.

  • Разобраться, что именно задело

    Тетрадь на 60 страниц: заполненные примеры и место для вашего разбора. Начните с одной из семи тем.

  • Подготовиться к разным ответам

    Интерактивный практикум с 21 продолжением разговора. Личные записи можно сохранить отдельным файлом.

  • Найти слова для своей просьбы

    30 фраз помогут начать, когда сложно сформулировать самому. Выберите подходящую и адаптируйте под себя.

  • Вернуться и увидеть, что изменилось

    План на 14 дней с небольшими заданиями и дополнительными обзорами на 21-й и 30-й день.

  • Взять паузу перед следующим шагом

    Три MP3 голосом Евы, около четырёх минут каждый: до сообщения, перед разговором и после трудного ответа. Есть и тексты.

1 290 ₽

Цена первых 50 покупок.
Затем — 1 690 ₽.

Один платёж · без подписки · файлы остаются у вас

После подтверждения оплаты — инструкция и полный комплект в Telegram. Файлы можно сохранить себе.

ЧТОБЫ КОМПЛЕКТ НЕ ОСТАЛСЯ В ЗАГРУЗКАХ

Не нужно ждать
«подходящего понедельника».

В комплекте есть страница «Начните здесь»: порядок работы, все файлы и аудио. Первый подход занимает 5–15 минут; можно остановиться на одной ситуации.

СЕГОДНЯ

Один эпизод
в четырёх строках

Что случилось, чего вам не хватает, о чём хотите попросить и что можете сделать сами.

ЧЕРЕЗ 14 ДНЕЙ

Что изменилось
на самом деле

Сравните свои записи. Не только стало ли тише, но и выполняются ли договорённости.

НА 21-Й И 30-Й ДЕНЬ

Проверить,
что сохранилось

Два коротких обзора помогут заметить, что вошло в обычную жизнь, а что снова требует разговора.

Ева в зелёном жакете за столом с микрофоном
Ева Вольская · цифровой персонаж проекта

ЕВА ВОЛЬСКАЯ · ОТНОШЕНИЯ БЕЗ САМООБМАНА

Иногда вы
уже знаете,
что вам больно.

Но всё равно думаете: может, я плохо объясняю? Слишком много хочу? Не вовремя начинаю?

В этом практикуме можно спокойно рассмотреть свою ситуацию. Признать свою часть ответственности и увидеть, где одного вашего старания недостаточно.

«Первый шаг может сделать один.
Отношения восстанавливают двое».
Ева Вольская

Ева Вольская — цифровой персонаж образовательного проекта. Материалы опираются на опубликованные психологические подходы; источники приведены в тетради. Это не индивидуальная консультация.

ПЕРЕД ПОКУПКОЙ

Возможно,
вы об этом думаете.

А если партнёр не будет проходить со мной?

Начать можно самостоятельно. Вы разберёте свои наблюдения, подготовите просьбу и решите, как поступать при разных ответах. Договорённости пары требуют участия обоих — практикум не обещает изменить другого человека.

Чем это отличается от советов в блоге?

В ролике вы узнаёте один ход. Здесь можно применить его к своей ситуации: взять паузу перед ответом, записать факты, подготовить просьбу и выбрать продолжение. В тетради есть заполненные примеры, место для своих записей и задания, к которым вы вернётесь позже.

Я часто покупаю материалы и не открываю их. Здесь тоже будет так?

Этого нельзя обещать заранее. Поэтому в комплекте есть страница «Начните здесь»: безопасность, один эпизод и переход к нужной теме. Первый подход занимает 5–15 минут. Не нужно читать 60 страниц подряд или начинать заново после пропуска. Напоминания в боте можно включить по желанию.

Это видеокурс? Что именно я получу?

Это самостоятельный практикум: пять PDF, интерактивная личная карта, практика «Пауза перед ответом», страница начала работы и три MP3 голосом Евы. Видеоуроков и индивидуальных консультаций в комплекте нет. Можно работать в своём темпе, без расписания и подписки.

Можно пользоваться с телефона?

PDF можно читать на телефоне, аудио — слушать в обычном плеере. ZIP нужно распаковать. HTML не во всех мобильных просмотрщиках открывается корректно; для личной карты удобнее компьютер и браузер. Перед закрытием карты сохраните записи кнопкой «Скачать копию». Печатный экземпляр не отправляется.

Как я получу доступ?

Путь получения: оплата на сайте → подтверждение → персональная ссылка в @evaps_bot → «Старт» → отдельная инструкция и полный ZIP. Для выдачи нужен Telegram. Файлы можно сохранить себе; повторное получение — через «Мои материалы».

Практикум поможет решить, оставаться или уходить?

Он поможет собрать наблюдения и прояснить, что для вас важно. Готового вердикта по баллам здесь нет: решение зависит от вашей ситуации.

А если мне страшно говорить с партнёром?

При угрозах, насилии или принуждении совместный разговор может быть небезопасен. Тогда первый шаг — индивидуальная поддержка и безопасность, а не покупка этого практикума.

МОЖНО НАЧАТЬ С ОДНОГО РАЗГОВОРА

Вы не обязаны снова
делать вид,
что вас это не задело.

Сначала скачать бесплатный PDF